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詹姆斯长青秘诀包含四点 变态身体素质加严格自律

发布日期:2019-06-17 09:34   来源:未知   阅读:

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  腾讯体育10月28日讯 勒布朗-詹姆斯在湖人106-110惜败给马刺的比赛中,全场得到35分,生涯总得分来到31202得分,超越德克-诺维茨基的31187分,排名历史第6位,成为现役得分王。

  詹姆斯还完全没有停下来的意思,他接下来将很快超越维尔特-张伯伦、迈克尔-乔丹,2019-20赛季将超越科比,排名历史总得分榜第3位,将来甚至有望超越卡尔-马龙和贾巴尔成为历史得分王。

  詹姆斯2017-18赛季常规赛打满82场比赛,季后赛打满所有22场比赛,常规赛出场时间和季后赛出场时间都排名联盟第一,是NBA历史上第一个做到这点的33岁球员。

  现在詹姆斯12月30日即将年满34岁,在NBA已经打了16个赛季,身体状态和竞技状态仍然还处在巅峰期,仍然还可以统治比赛,是什么让他永葆青春呢?

  詹姆斯能保持如此长的巅峰期,有很多原因,但最重要的一点是,他自身的身体素质非常变态。詹姆斯上肢和下肢都非常强壮,118kj开奖现场开奖记录!核心力量十足,肌肉爆发力强,速度很快,弹速很快,这些都是他的天生优势。

  詹姆斯这样出众的身体条件,加上聪明的大脑和全面的篮球技术,他很少在训练和比赛中受伤,职业生涯到目前为止,没有受过一次大伤,这让他保持了极好的身体状态。

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  詹姆斯在职业生涯前15个赛季里边, 除了2011-12赛季停摆赛季(常规赛缩短到66场,詹姆斯打了62场)和2014-15赛季(詹姆斯打了69场),他其余13个赛季比赛场次全部超过74场。

  在这15个赛季里边,詹姆斯单赛季的出场时间全部超过35.6分钟,这15个赛季常规赛一共打了44298分钟。

  这样大的比赛强度,这么多的出场时间,詹姆斯身体还能保持巅峰,和他变态的身体素质密不可分。詹姆斯的身体将身高、体重、力量、爆发力和灵活性等完美结合,加上他可怕的篮球天赋,百年难得一遇。

  NBA历史上的常青树们有一个公共特点,那就是都非常自律,比如说迈克尔-乔丹、科比-布莱恩特、雷阿伦等人,詹姆斯也是如此。詹姆斯会有严格的作息时间、手机最快现场开奖直播,身体锻炼计划和食谱。

  这些作息时间、锻炼计划和食谱在休赛期也会得到严格执行。詹姆斯在中国参加活动的时候,长途跋涉,仍然会坚持自己的身体锻炼和训练计划。

  詹姆斯平时会克制口舌之欲,饮食尽量杜绝高糖的碳水化合物饮料,尽量摄入低碳食物,控制体重和保持身体健康。中国有些职业运动员,平时撸串喝酒什么都来,应该学学詹姆斯。

  在一般人看来,詹姆斯这样做会让生活变得非常枯燥,但詹姆斯10多年如一日坚持了下来,这需要大恒心和大毅力,他做到了。

  詹姆斯在之前接受采访的时候表示,他目前最骄傲和幸运的事情就是身体状态一直保持得非常不错。

  詹姆斯个人非常注意身体保养,除了上文提到的专门食谱,他还会用高科技手段来恢复身体。比如说,詹姆斯会接受液氮疗法,降低身体的炎症和乳酸,加速身体恢复。

  早在2005年,詹姆斯20岁的时候,他就开始注重身体保养,每年花费150万美元保养身体,雇佣了两个训练师:迈克-曼西亚斯和戴夫-亚历山大,每天坚持训练,保持身体状态和健康。

  在曼西亚斯和亚历山大等人帮助下,詹姆斯的体重等方面一直被控制在合理范围,避免身体超负荷工作,造成暗伤或者劳损伤。

  詹姆斯除了接受日常训练之外,还借鉴前辈贾巴尔的成功经验,练习瑜伽等项目,保持身体柔韧性。

  詹姆斯在进入联盟初期,凭借恐怖的身体素质和技术能力,得分方式主要是突破冲击内线,组织方式主要是突破分球。

  但随着年龄的增加,詹姆斯现在开始减少突破,增加中远距离投篮,减少身体对抗。这点其实和乔丹、科比等人非常相似,他们都在职业生涯中后期调整打法。

  乔老爷和科比年轻的时候在内线飞天遁地,职业生涯中后期一手后仰跳投出神入化,这有效的保护了他们的身体和减轻了身体负担,让他们可以保持更好的身体状态。

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  詹姆斯近几个赛季明显增加了中远距离投篮,他也通过夏天的针对性训练,提高中投和远投的稳定性。詹姆斯本赛季在湖人效力期间,有很多中远距离跳投进攻,他的中投稳定性已经非常不错。

  詹姆斯改变打法的另外一个方面就是,减少在防守方面的体力消耗,刻意降低个人防守强度,避免在防守端过强的身体对抗,有效保护身体。这就是为什么詹姆斯近年无法入选最佳防守阵容的原因。

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  詹姆斯这样做和科比等人也非常相似,科比到生涯中后期的时候,也有可以降低自己的防守强度,降低体力消耗,支撑自己在进攻端的表现。